Gyakran Ismételt Kérdések

Mi a hipnózis?
A hipnózis egy módosult tudati állapot, amelynek legfontosabb jellemzője a mély ellazulás és a koncentrált figyelem. Ez az állapot a hipnotizőr instrukciói következtében jön létre.

Miért a hipnózis?
A hipnózis segítségével lényegesen gyorsabban érhetünk el tartós változásokat, mint bármilyen más terápiás módszerrel.A kezelések során a résztvevők megtanulják az önhipnózis technikáját és a későbbiekben ezeket a gyakorlatokat önállóan végezhetik. Ily módon biztosíthatják azt, hogy a kedvező változások a kezelések befejezése után is folytatódjanak.

Mindenki hipnotizálható?
Vannak, akik könnyebben, mások nehezebben élnek át hipnózist, de valamilyen mértékben mindenki hipnotizálható. A változások létrejöttéhez nem szükséges mély hipnózist létrehozni.

Akarata ellenére hipnotizálható valaki?
Nem. A hipnózis létrejöttéhez az alany akarata és együttműködése szükséges.

A hipnózisban az ember elveszíti a kontrollt?
Nem. A hipnotizált személy tudatában van annak, ami vele történik.

A hipnotizált személy később semmire sem emlékszik?
A hipnózisban történtekre jól emlékszik később a hipnotizált személy.

A hipnózis olyan, mint a meditáció vagy a relaxáció?
Az élmények részben hasonlóak. A fő különbség az, hogy a hipnózis a hipnotizőr instrukciói következtében jön létre, a meditáció és a relaxáció általában nem igényli egy másik személy részvételét a folyamatban. A hipnózis sokkal gyorsabban működik, a meditációban és a relaxációban a tanulásnak és a gyakorlásnak nagy szerepe van.

Hogyan jön létre hipnózis?
A hipnotizőr instrukciói következtében az alany figyelme beszűkül és testileg, lelkileg ellazul.

A hipnózis olyan, mint az alvás?
Csak külsőleg hasonlít az alváshoz. A személy csukott szemmel, mozdulatlanul ül, de észleli, hogy mi történik körülötte és mindennek tudatában van. A látszólagos hasonlóság miatt nevezte el James Braid skót orvos Hypnosról, az alvás istenéről, az 1880-as években.

Hipnózisban bármire rávehető az ember?
Nem. A hipnotizált személy nem tesz semmi olyat, amit éberen ne tenne. Semmit sem tesz, ami morális értékeivel ellentétes lenne. Vagyis nem fog bankot rabolni, ha olyan szuggesztiókat kap, hacsak éppen nem készült arra.

Milyen érzés hipnózisban lenni?
A hipnotizált személy egy kényelmes fotelben, csukott szemmel, ellazultan ül. A képzelete élénkebbé válik, az érzések intenzívebbek lesznek, a tudattalan hozzáférhetőbbé válik. Sokan úgy érzik, hogy az idő múlása átmenetileg mintha megváltozna. A személy passzívan szemléli az élményeit. Egy kicsit „a lovak közé dobja a gyeplőt” és átadja magát a kellemes, nyugodt érzéseknek. Egy kicsit ahhoz hasolít, mint amikor nagyon belefeledkezünk valamibe, pl. egy filmbe, vagy a zenehallgatásba.

Mennyi ideig tart egy hipnózis?
Kb. fél óra. Utána az élményeket még megbeszélik.

A hipnózisban titkokat beszél ki az ember?
Csupán azt mondja, amit mondani akar. A terápiák során gyakran segíti a változást a rejtett dolgok feltárása. De ha hipnózisban bármilyen élményről beszámol, az azért történik, mert Ön be akart számolni, és nem azért mert hipnotizálták.

Veszélyes a hipnózis?
Ha szakszerűen alkalmazzák, egyáltalán nem veszélyes. Ha hipnotizőr képzetlen vagy etikátlan, akkor lehetnek kellemetlen következményei, pl. ha olyan ostoba szuggesztiókat ad, hogy a személy nem tud úszni és fuldoklik a mély vízben…

Mi történik, ha otthagynak engem hipnózisban?
Ebben az esetben rövid idő után magától kijön a hipnózisból, vagy alvás lesz belőle, és egy negyedóra múlva felébred.

Milyen problémák esetén hatékony a hipnózis?
A hipnózis a legkülönbözőbb problémák esetén hatékony ilyen pl.a fájdalom  csökkentése, szorongás, pánik, fóbiák, evészavarok, dohányzás, alvászavarok, szexuális problémák, a sportteljesítmény javítása, számos pszichoszomatikus betegség, mint pl. magas vérnyomás, asztma, vizelettartási problémák, allergia, psoriasis, szemölcsök stb.

Ezek a kezelések évekig tartanak?
Nem, a kezelések konkrét, korlátozott problémákra irányulnak és rendkívül célirányosak. Általában 5 kezelés elegendő arra, hogy a változások jelentős mértékben elkezdődjenek. Ez alatt az idő alatt a résztvevők megtanulják az önhipnózis használatát, és a továbbiakban saját maguk is képesek a hipnózist önmaguknak létrehozni és íly módon segíteni a további változásokat.

Hol olvashatok a hipnózisról?
Általános áttekintés:Atkinson, Atkinson, Bem, Nolen-Hoeksema: Pszichológia. Osiris Kiadó. (6. Fejezet. Tudat és tudatállapotok)Szabó Csaba 2008. A módosult tudati állapotok. In.: Csépe V., Győri M., Ragó A. (szerk.) Általános pszichológia III. Osiris Kiadó.Részletesen:Bowers K.S. 2006. Hipnózis.

A komolyan kíváncsiak számára. Ursus Libris KönyvkiadóBányai Éva-Benczúr Lilla (szerk.) 2008. A hipnózis és hipnoterápia alapjai. Szöveggyűjtemény. ELTE Eötvös Kiadó. Bp.Mészáros István.: Hipnózis. Medicina, Bp.Vértes Gabriella (szerk.). 2006. Hipnózis-hipnoterápia. Medicina. Bp.

Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning egy relaxációs módszer. A lényege az, hogy a résztvevők megtanulnak bizonyos testi változásokat létrehozni, mint pl. a test elnehezedésének vagy átmelegedésének az érzése, vagy a nyugodt, egyenletes szívritmus. Ezen testi változások eredményekét egy nyugodt, a hipnózishoz sok szempontból hasonló állapot jön létre.

Hogyan tanulhatom meg az autogén tréninget?
Az autogén tréning 6 alapgyakorlatból áll. Az egyes gyakorlatok egymásra épülnek és megtanulásuk lépésről lépésre történik. Ehhez heti kb. 12 hétre van szükség.

Mire jó az autogén tréning?
Az autogén tréning rendszeres gyakorlása segít abban, hogy nyugodtabbak legyünk és könnyebben megbírkózzuk a stresszkeltő eseményekkel, hogy gyorsabban és jobban kipihenjük magunkat. Abban is segít, hogy az autoszuggesztiók segítségével konkrét lelki, ill. pszichoszomatikus változásokat hozunk létre. Pl. kevésbé izguljunk a vizsgán vagy könnyebben aludjunk el este. Számos stresszel kapcsolatos panasz pl.magas vérnyomás, esetén kedvező változást eredményez az autogén tréning.

Mi a meditáció?
A meditáció egy olyan gyakorlat, amely a figyelem szándékos megváltoztatásán alapul. Vannak meditációk, amelyek során a gyakorlók a figyelmüket összpontosítják, más meditációkban a figyelem fókuszát szélere tárják és ismét más módszerek egy szemlélődő állapotot létrehozásán és fenntartásán alapulnak.

Mire jó a meditáció?
A meditációs gyakorlatok célja olyan élmények megtapasztalása, melyek eredményeként a személyiség érettebbé válik.

Mik a meditáció hatásai?
A gyakorlatok végzése közben csökken a szívritmus és az oxigén felhasználás, a meditáló személy nyugodtabbá válik. Hosszabb távon, a meditáló emberek kevésbé feszültek, békésebbek, önmagukkal és másokkal szemben megértőbbek, boldogabbak, annak ellenére, hogy esetleg minden külső tényező ugyanolyan, mint korábban volt. Még hosszabb távon, bölcsebbek érettebbek lesznek.